5 Tips Menurunkan Berat Badan dengan Mudah melalui Yoga

image source:http://ijams.org/events/yoga-at-ijams-vinyasa-flow-2014-09-17/

memiliki badan yang ideal adalah hal yang sangat diinginkan para kaum wanita. namun, bagi sebagian kaum wanita yang memiliki berat badan yang berlebih, menjadi suatu keresahan untuk menjalankan setiap aktivitasnya. akhirnya mereka melakukan diet, olahraga dan minum obat pelangsing tubuh. semua cara itu tidak salah asalkan tau bagaimana aturannya. 

yoga merupakan salah satu olahraga kuno yang mendunia. yoga biasanya digunakan oleh orang-orang untuk mendapatkan tubuh yang sehat. dan dengan melakukan yoga dengan rutin, kita dapat menurunkan berat badan secara alami dan tanpa efek samping. jadi, yoga dapat menjadi pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan secara efektif. berikut adalah beberapa gerakan yoga yang dapat menurunkan berat badan :

1. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

image source:http://straightpoint.net/top-10-yoga-to-weight-loss-for-women/

untuk dapat melakukan gerakan ini, hal pertama yang harus dilakukan adalah berbaring. lalu tekuk lutut kebawah hingga kaki bertumpu pada lantai seperti gambar di atas. kemudian, cobalah agar jarak tangan anda sama dengan kaki dan pantat. dan angkatlah badan anda ke atas secara perlahan. lakukan 5-10 kali dan lepaskan. gerakan ini baik untuk paha dan punggung anda.

2. Tadasana (Mountain Pose)

image source:http://www.guts2fit.com/techniques-effects-yogasanas-tadasana-mountain-pose/

gerakan ini dikenal dengan mountain pose. dilakukannya cukup mudah, yaitu dengan berdiri tegak di atas tikar. kemudian angkatlah tangan ke atas dan regangkan dengan kuat, cobalah tangan anda tetap lurus ya. ini adalah gerakan yang direkomendasikan untuk meninggikan badan juga.

3. Dhanurasana (Bow Pose)

image source:http://straightpoint.net/top-10-yoga-to-weight-loss-for-women/

untuk memulai gerakan yang pertaman dilakukan adalah berbaring dengan perut menyentuh lantai seperti gambar di atas. ambilah nafas dalam-dalam dan perlahan angkat paha serta kaki anda, secara bersamaan cobalah hingga tangan anda menangkap kaki anda. lakukan gerakan ini selama 30 detik.

4. Nauka Chalan (Boat Pose)

image source:http://straightpoint.net/top-10-yoga-to-weight-loss-for-women/

dimulai dengan duduk nyaman terlebih dahulu. sejajarkan kedua kaki anda dan angkat seperti gambar diatas, pastikan lutut tidak menekuk. letakkan tangan di samping tubuh anda dan ayunkan ke atas lalu kebawah. secara bersamaan gerakkan badan anda sepeti mengayunkan tangan anda, bayangkan saja seolah anda sedang naik perahu, lakukan 10 kali ya.

5. Pavanamuktasana (Wind-releasing Pose)

image source:http://fitness.makeupandbeauty.com/yoga-for-female-problems/

dimulai dengan berbaring terlentang dan posisi lurus. kemudian angkatlah kaki kiri, tekuk dan tekan ke perut seperti gambar di atas. untuk melakukan gerakan ini, anda harus mengangkat sedikit kepala anda. jika sudah, gantilah dengan kaki kanan. setelah anda berhasil, lakukan kepada kaki kanan dan kiri secara bersamaan. gerakan ini memberikan peregangan baik untuk perut dan mengurangi lemak yang tidak diperlukan.